Das Alter ist nur eine Zahl - vielleicht ein Klischee, aber wahr. Ein aktiver Lebensstil kann einen großen Unterschied in der Qualität unseres Alterns ausmachen. Das Altern ist unvermeidlich, aber wie man altert, liegt weitgehend in den eigenen Händen.
Warum es sich lohnt, auch nach vierzig, fünfzig, sechzig Jahren noch aktiv zu sein...
- Die Muskeln schwinden nicht mit dem Alter, sondern mit der Inaktivität.
Nach dem dreißigsten Lebensjahr beginnen wir auf natürliche Weise, Muskelmasse zu verlieren - aber regelmäßiges Krafttraining kann dem erfolgreich entgegenwirken. - Bewegung verlängert die Unabhängigkeit.
Ältere Menschen, die sich regelmäßig bewegen, bleiben länger mobil, selbstständig und geistig frisch. - Fitness als Elixier der Jugend.
Bewegung verbessert nicht nur die Fitness, sondern auch die Schlafqualität, die Stimmung, das Immunsystem und sogar die kognitiven Funktionen.
„Fühlst du dich alt?“ Gehen Sie trainieren.
Es ist ganz einfach: Menschen, die sich regelmäßig bewegen, sehen jünger aus und fühlen sich besser. Und es spielt keine Rolle, ob Sie der Älteste in der Gruppe sind - ganz im Gegenteil. Ihre Entschlossenheit kann andere inspirieren.
Der Älteste im Fitnessstudio zu sein, bedeutet nicht, dass man fehl am Platz ist. Es bedeutet, dass du noch an dir arbeitest, während andere schon aufgegeben haben.
Im Gegensatz dazu...
Der Jüngste in einem Pflegeheim zu sein, ist keine Auszeichnung.
- Das bedeutet, dass Sie vielleicht zu früh aufgegeben haben.
- Dass der Körper früher versagt hat, als er sollte.
- Und dass Sie eine bessere Lebensqualität haben könnten, wenn Sie sich um sich selbst kümmern würden.
Es geht nicht um Reue - es geht um eine Entscheidung, die Sie jeden Tag aufs Neue treffen können.
Wie fängt man an, wenn man noch nie Sport getrieben hat?
- Beginnen Sie langsam: Wandern, Schwimmen, leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
- Ziehen Sie einen Personal Trainer oder Gruppentraining in Betracht.
- Schämen Sie sich nicht, ein „Neuling“ zu sein“ - jeder hat irgendwie angefangen.
- Setzen Sie sich ein Ziel: nicht um in 2 Wochen abzunehmen, sondern um für den Rest Ihres Lebens aktiv zu sein.
Fazit: Fitness ist nicht nur etwas für junge Leute
Es ist für alle, die gut leben wollen. Auch mit 60 kann man noch stark und voller Energie sein und seine Mitmenschen inspirieren. Weil ich lieber der Älteste im Fitnessstudio sein möchte...
...als die Jüngste im Pflegeheim.