Vek je len číslo – možno klišé, ale pravdivé. Aktívny životný štýl môže výrazne ovplyvniť kvalitu nášho starnutia. Starnutie je nevyhnutné, ale to, ako starneš, máš do veľkej miery vo vlastných rukách.
Prečo sa oplatí byť aktívny aj po štyridsiatke, päťdesiatke, šesťdesiatke…
- Svaly neodchádzajú s vekom, ale s nečinnosťou.
Po tridsiatke začíname prirodzene strácať svalovú hmotu – ale pravidelný silový tréning tomu dokáže úspešne čeliť. - Pohyb predlžuje nezávislosť.
Starší ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sa dlhšie udržia mobilní, sebestační a mentálne svieži. - Fitko ako elixír mladosti.
Cvičenie zlepšuje nielen kondíciu, ale aj kvalitu spánku, náladu, imunitu, a dokonca aj kognitívne funkcie.
„Cítiš sa starý/á?“ Choď si zacvičiť.
Je to jednoduché: ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu, vyzerajú mladšie a cítia sa lepšie. A vôbec nezáleží na tom, či si najstarší v skupine – práve naopak. Tvoje odhodlanie môže inšpirovať ostatných.
Byť najstarší/á vo fitku neznamená byť mimo miesta. Znamená to, že ešte stále makáš na sebe, zatiaľ čo iní už rezignovali.
Oproti tomu…
Byť najmladší/á v domove dôchodcov nie je žiadna výhra.
- Znamená to, že si sa možno vzdal/a príliš skoro.
- Že telo zlyhalo skôr, než malo.
- A že si mohol/a žiť kvalitnejšie, ak by si sa o seba staral/a.
Nie je to o výčitkách – ale o voľbe, ktorú môžeš spraviť každý deň znova.
Ako začať, ak si nikdy necvičil/a?
- Začni pozvoľna: prechádzky, plávanie, ľahký silový tréning s vlastnou váhou.
- Zváž osobného trénera alebo skupinové tréningy.
- Nehanbi sa, že si „nováčik“ – každý nejako začínal.
- Daj si cieľ: nie schudnúť za 2 týždne, ale byť aktívny po zvyšok života.
Záver: Fitko nie je len pre mladých
Je pre každého, kto chce žiť kvalitne. Aj v 60-tke môžeš byť silný/á, plný/á energie a inšpirovať ľudí okolo seba. Lebo radšej budem najstarší/á vo fitku…
…ako najmladší/á v domove dôchodcov.